Un dos douloureux au lever, un dos qui se raidit au fil de la journée, des épaules qui restent tendues, une région lombaire qui se rappelle à nous à chaque mouvement… Lorsque le mal de dos s’installe, il peut prendre une place importante dans le quotidien et rendre certains gestes difficiles.
Le shiatsu propose un temps d’écoute corporelle et un toucher adapté, dans une démarche complémentaire de mieux-être. Que peut-on attendre du shiatsu pour le mal de dos ? Comment se déroule une séance ?
Depuis vingt ans, ma pratique s’inscrit dans une attention à la personne dans sa globalité. J’ai suivi les enseignements de Shizuto Masunaga, de Tokujiro Namikoshi et de Wataru Ohashi, qui nourrissent ma manière d’accompagner chaque personne.
Mon intention est de vous proposer un accompagnement respectueux de votre sensibilité, de votre histoire corporelle et de vos besoins, sans remplacer un diagnostic ni une prise en charge médicale.
Comprendre
Qu’est-ce que le shiatsu ? Une définition pour comprendre cette pratique
« Le shiatsu, c’est quoi ? » Cette question revient souvent lorsque l’on découvre cette approche.
Le shiatsu est une pratique manuelle développée au Japon, fondée sur des pressions exercées sur le corps. Selon les courants, il s’appuie sur une lecture corporelle et sur les principes traditionnels des méridiens. Le zen shiatsu, associé à Shizuto Masunaga, accorde notamment une place centrale à cette approche globale.
Lorsque vous venez pour un mal de dos, je ne porte donc pas seulement attention à l’endroit qui fait mal. Je prends également le temps d’écouter votre vécu, de rechercher une installation confortable et d’ajuster la séance à vos sensations.
Pour découvrir la pratique plus en détail, vous pouvez lire aussi : Shiatsu bienfaits : tout ce que vous devez savoir avant votre première séance.
Shiatsu : origine japonaise et enseignements qui nourrissent ma pratique
L’origine du shiatsu est japonaise. Plusieurs courants ont contribué à son développement, dont le shiatsu Namikoshi et le shiatsu Masunaga, également appelé zen shiatsu.
Shizuto Masunaga a replacé les méridiens au cœur de sa pratique, en s’inspirant des conceptions traditionnelles de la médecine chinoise. Dans cette perspective, le corps est envisagé comme un ensemble, plutôt que comme une succession de zones indépendantes.
Shizuto Masunaga
Zen shiatsu : les méridiens au cœur de la pratique.
Tokujiro Namikoshi
Un courant fondateur du shiatsu au Japon.
Wataru Ohashi
Un enseignement qui nourrit aussi mon parcours.
Cette lecture traditionnelle constitue un cadre de pratique : elle ne doit pas être confondue avec une explication médicale démontrée des douleurs du dos.
Mon parcours s’est nourri des enseignements de Masunaga, de Namikoshi et d’Ohashi. Au fil de vingt années de pratique, j’ai développé un accompagnement dans lequel la qualité du toucher, l’écoute et l’adaptation à chaque personne occupent une place essentielle.
Le mal de dos
Mal de dos : comprendre la douleur avant de chercher à l’apaiser
L’expression « mal de dos » recouvre des situations différentes. La lombalgie désigne plus précisément une douleur située dans le bas du dos. Lorsqu’elle persiste au-delà de trois mois, on parle de lombalgie chronique.
Lorsque vous envisagez une séance de shiatsu, il est important de tenir compte de la nature de votre douleur :
- Est-elle récente ou présente depuis longtemps ?
- Est-elle récurrente ou inhabituelle ?
- A-t-elle déjà été évaluée par un médecin ?
- Est-elle apparue après une chute ou un choc ?
- S’accompagne-t-elle d’autres symptômes ?
Une douleur ne doit pas être interprétée automatiquement comme une simple tension, ni comme l’expression d’une émotion. Certains signes nécessitent une consultation médicale rapide, voire urgente.
Mon rôle de praticienne est de respecter cette distinction : accompagner votre mieux-être lorsque la situation le permet, et vous inviter à consulter lorsque la douleur nécessite une évaluation médicale.
Les bienfaits
Shiatsu : quels bienfaits peut-on attendre pour le mal de dos ?
Lorsque l’on recherche les bienfaits du shiatsu pour le dos, il est essentiel de distinguer l’intention de la séance, le ressenti individuel et les résultats scientifiques. Quelques études ont exploré le shiatsu dans la lombalgie (voir les sources en fin d’article) ; elles restent peu nombreuses et ne permettent pas de tirer de conclusions définitives.
Dans mon accompagnement, les objectifs sont notamment de :
Détente et écoute
Vous offrir un temps de détente et d’écoute corporelle.
Confort
Rechercher davantage de confort dans les positions choisies.
Expression
Vous permettre d’exprimer vos sensations et vos limites.
Toucher ajusté
Adapter le toucher à votre sensibilité, sans forcer sur une zone douloureuse.
Zen shiatsu et mal de dos : une place pour l’écoute du corps
Le zen shiatsu, ou shiatsu Masunaga, repose notamment sur une approche des méridiens étendue à l’ensemble du corps. Dans son cadre traditionnel, il cherche à apprécier et à harmoniser des états décrits comme des déséquilibres énergétiques.
Dans ma pratique, je souhaite rendre cette approche concrète et accessible : prendre le temps de vous écouter, ajuster les pressions et ne pas réduire la séance à votre seule zone douloureuse.
Votre dos fait partie d’un corps vivant et sensible, dont les besoins peuvent varier d’un jour à l’autre. Certaines positions sont confortables, d’autres moins. Certaines pressions sont agréables, d’autres demandent à être allégées ou évitées.
« La séance devient un espace pour accueillir cette réalité, sans imposer d’interprétation à ce que vous ressentez. »
En pratique
Comment se déroule une séance de shiatsu lorsque vous avez mal au dos ?
01
Un échange pour comprendre votre situation
La séance commence par un temps de dialogue. Je vous invite à préciser la localisation de vos douleurs, leur ancienneté, les positions inconfortables ainsi que les éventuels examens, traitements ou recommandations médicales.
Cet échange permet de déterminer si la séance peut être envisagée et quelles adaptations sont nécessaires. Il ne constitue pas un diagnostic médical.
02
Un toucher adapté à votre confort
Pendant le shiatsu, je veille à :
- rechercher une installation confortable
- ajuster les pressions à votre ressenti
- éviter les gestes ou les positions qui réveillent la douleur
- recueillir vos retours et modifier la séance si nécessaire
03
Un accompagnement sans nombre de séances imposé
Le nombre de séances n’est pas fixé de manière automatique. Il dépend de vos attentes, de votre ressenti et de la pertinence de poursuivre cet accompagnement.
Nous prenons le temps d’évaluer ensemble ce que la séance vous apporte, sans présumer de ses effets ni vous engager d’emblée dans un programme.
Vous n’avez pas à supporter une pression douloureuse pour que la séance soit « efficace ». Votre confort et votre consentement restent au centre de l’accompagnement.
Sécurité
Shiatsu en France : une démarche complémentaire aux soins médicaux
Si vous recherchez un praticien de shiatsu en France pour un mal de dos, prenez le temps de vous renseigner sur sa formation, son expérience et la manière dont il présente les limites de sa pratique.
Pour ma part, je ne pose pas de diagnostic médical et je ne vous demande pas d’interrompre un traitement. Une séance ne remplace ni une consultation, ni une rééducation prescrite, ni les recommandations d’un professionnel de santé.
Pour la lombalgie commune, l’activité physique adaptée occupe une place centrale dans les recommandations de la Haute Autorité de santé. Le shiatsu ne doit donc pas devenir une raison de renoncer au mouvement ou aux exercices conseillés dans votre parcours de soins.
Dans quels cas consulter avant une séance ?
Un avis médical rapide est nécessaire notamment lorsque le mal de dos :
- survient après une chute ou un choc
- s’accompagne de fièvre
- s’accompagne d’une perte de poids inexpliquée
- connaît une aggravation inhabituelle
Au quotidien
Prendre soin de son dos entre les séances
L’accompagnement du dos ne se limite pas au temps passé au cabinet.
Pour la lombalgie commune, maintenir ou retrouver une activité physique adaptée fait partie des principaux moyens d’améliorer les capacités fonctionnelles et de réduire le risque de récidive. Le choix des activités et leur progression doivent tenir compte de votre situation.
Le mouvement d’abord
Le shiatsu s’inscrit, lorsqu’il est approprié, à côté de cette démarche active. Il offre un temps de présence au corps, il ne se substitue pas au mouvement ni à la rééducation.
L’écoute de vos sensations
Je vous invite à porter attention à votre confort et à exprimer ce qui vous convient ou non. Cette écoute ne vise pas à surveiller constamment votre dos, mais à laisser une place à vos sensations et à vos besoins.
Strasbourg
Un accompagnement en shiatsu à Strasbourg, nourri par vingt ans de pratique
Depuis vingt ans, j’accorde une place essentielle à la qualité du toucher et de l’écoute. Les enseignements de Shizuto Masunaga, de Tokujiro Namikoshi et de Wataru Ohashi ont nourri mon parcours et continuent d’éclairer ma pratique.
Chaque séance est une rencontre avec votre corps tel qu’il est aujourd’hui : avec ses tensions, sa sensibilité et ses limites, avec les possibilités de confort que nous pouvons explorer ensemble.
Aux Chemins de l’Équilibre, à Strasbourg, je vous accueille pour un accompagnement personnalisé et respectueux. Vous souhaitez découvrir le shiatsu dans le cadre d’une démarche de mieux-être autour de votre dos ? Vous pouvez me contacter pour échanger sur vos besoins.
Katia Muller — Praticienne de shiatsu, vingt ans d’expérience
FAQ
Questions fréquentes sur le shiatsu et le mal de dos
Le shiatsu peut-il aider en cas de mal de dos ?
Le shiatsu propose un temps de détente, d’écoute corporelle et un toucher adapté, avec l’intention de rechercher davantage de confort. Il s’inscrit dans une démarche complémentaire : il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni l’activité physique recommandée. Les études sur le shiatsu et la lombalgie restent peu nombreuses.
Comment se déroule une séance de shiatsu pour le dos ?
La séance commence par un échange sur vos douleurs, leur ancienneté et vos éventuels examens ou traitements. Le toucher est ensuite ajusté à votre ressenti, dans une installation confortable, en évitant les gestes ou positions qui réveillent la douleur.
Combien de séances de shiatsu faut-il prévoir ?
Il n’y a pas de nombre de séances imposé. Il dépend de vos attentes, de votre ressenti et de la pertinence de poursuivre. Nous évaluons ensemble ce que la séance vous apporte.
Quand faut-il consulter un médecin avant une séance ?
Un avis médical rapide est nécessaire si le mal de dos survient après une chute ou un choc, ou s’il s’accompagne de fièvre, d’une perte de poids inexpliquée ou d’une aggravation inhabituelle.
Le shiatsu remplace-t-il la kinésithérapie ou l’activité physique ?
Non. Pour la lombalgie commune, l’activité physique adaptée occupe une place centrale dans les recommandations de la Haute Autorité de santé. Le shiatsu peut s’y ajouter lorsqu’il est approprié, sans se substituer au mouvement ni à la rééducation.
Cet article a une visée informative. Le shiatsu ne remplace pas un diagnostic médical ni un traitement. Toute douleur persistante, inhabituelle ou accompagnée de signes d’alerte doit faire l’objet d’un avis médical.
Sources
- Kobayashi, D., Shimbo, T., Hayashi, H., & Takahashi, O. (2019). Shiatsu for chronic lower back pain: Randomized controlled study. Complementary Therapies in Medicine, 45, 33‑37. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.019
- Brady, L. H., Henry, K., Luth, J. F., & Casper-Bruett, K. K. (2001). The effects of shiatsu on lower back pain. Journal of Holistic Nursing, 19(1), 57‑70. doi.org/10.1177/089801010101900106
- Robinson, N., Lorenc, A., & Liao, X. (2011). The evidence for Shiatsu: a systematic review of Shiatsu and acupressure. BMC Complementary and Alternative Medicine, 11, 88. doi.org/10.1186/1472-6882-11-88
- Haute Autorité de santé (2019). Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune.
